【精品】健身作文合集10篇
在平平淡淡的學(xué)習(xí)、工作、生活中,大家都跟作文打過(guò)交道吧,作文要求篇章結(jié)構(gòu)完整,一定要避免無(wú)結(jié)尾作文的出現(xiàn)。怎么寫(xiě)作文才能避免踩雷呢?以下是小編整理的健身作文10篇,歡迎大家分享。
健身作文 篇1
星期天,我們幾十名校園記者集體到摩登街的時(shí)代健身會(huì)所體驗(yàn)各種健身活動(dòng)。
進(jìn)入會(huì)所,一路參觀(guān),感到這里的環(huán)境既現(xiàn)代又優(yōu)美。精美的大魚(yú)缸和五顏六色的小魚(yú)讓這里充滿(mǎn)了活力,各種奇花異草讓這里充滿(mǎn)生機(jī),高檔的裝修讓這里充滿(mǎn)了現(xiàn)代氣息,運(yùn)動(dòng)區(qū)各式各樣的健身器材讓人躍躍欲試,跳操?gòu)d、瑜伽廳、乒乓球廳寬敞明亮、設(shè)施齊全。
我們體驗(yàn)的第一項(xiàng)健身活動(dòng)是健美操,動(dòng)感十足的音樂(lè)和女教練流暢的動(dòng)作讓我們身不由己地跟著跳了起來(lái)。通過(guò)教練的認(rèn)真指導(dǎo),我們一會(huì)兒就學(xué)會(huì)了一套健美操動(dòng)作。
跳過(guò)健美操,我們都已滿(mǎn)頭大汗。這時(shí),會(huì)所又合理地安排我們?nèi)W(xué)習(xí)既運(yùn)動(dòng)又放松身心的瑜伽。一套簡(jiǎn)單的動(dòng)作過(guò)后,感覺(jué)渾身舒暢,真是太神奇了;一套高難度的單腿站立又讓我們洋相百出,有的站得東倒西歪,有的直接摔到。
最后,各自結(jié)合體驗(yàn)乒乓球運(yùn)動(dòng)。小小的乒乓球就像一只調(diào)皮的小猴子跳來(lái)跳去,就是不聽(tīng)我的使喚。在爸爸的指導(dǎo)下,我靜下心來(lái),把握好擊球的時(shí)機(jī)和力量,不一會(huì)兒就能打上幾個(gè)回合了。
兩個(gè)小時(shí)的健身體驗(yàn)很快就過(guò)去了,我們只好依依不舍地離開(kāi)了時(shí)代健身會(huì)所。
健身作文 篇2
近來(lái),咱家的健身熱情空前高漲。在我家,你會(huì)時(shí)?吹轿覀冐砀髯阅弥\(yùn)動(dòng)器材,在“吭哧吭哧”地鍛煉。學(xué)校小百花電視臺(tái)聞聽(tīng)此事,趕來(lái)我家采訪(fǎng),哈哈,下面就是采訪(fǎng)的錄音。
老媽的話(huà)
哎,你容我等會(huì)兒再說(shuō),剛跳健美操回來(lái),先洗把臉。啥?小姑娘的事?那你可就落伍啦!我半年前學(xué)的時(shí)候也這樣想,甚至想過(guò)放棄,現(xiàn)在不也跟上了?那一招一試可標(biāo)準(zhǔn)啦!沒(méi)想到在不知不覺(jué)中減下這么多斤,真是意外!其實(shí),學(xué)健美操不光是為身材,你瞧瞧我這氣色,是不是人也年輕了許多?還是女兒說(shuō)得好呀,“生命在于運(yùn)動(dòng)”嘛!
老爸的話(huà)
都快奔四十的人了,一天到晚應(yīng)酬,我吃不消呀!原來(lái)是“黃金比例”的我,肚子也開(kāi)始微微發(fā)福。女兒一個(gè)勁兒地催我,就這樣,開(kāi)始了我的“運(yùn)動(dòng)生涯”。每天早上跑步上班,總覺(jué)得怪怪的,哪有人提著公文包跑步?累得氣喘吁吁、面紅耳赤不說(shuō),從家到公司得跑上半個(gè)鐘頭!現(xiàn)在可好了,頂多十分鐘,而且“臉不紅,心不跳”!可我這人就是不滿(mǎn)足,這不,每天早上去健身房。不瞞你說(shuō),我半分鐘能做20個(gè)俯臥撐。不信?咱倆來(lái)比試比試?
我的話(huà)
論起來(lái),我們家的健身熱潮還是我掀起來(lái)的。我可是班上的體育健將,還曾參加過(guò)校田徑隊(duì)呢!從四年級(jí)開(kāi)始,我堅(jiān)持步行上學(xué),練就了不錯(cuò)的耐力。晚上做完作業(yè),時(shí)常在“小公園”里看到我的身影。單杠、雙杠上的我不比男孩子遜色,跳馬、拉轉(zhuǎn)環(huán)時(shí)的動(dòng)作也令人贊嘆。最近,我硬是咬著牙學(xué)會(huì)了爬云梯。這些骨骼的鍛煉,有助于我長(zhǎng)個(gè)子。臨近升學(xué),我從不會(huì)擔(dān)心身體跟不上;嚴(yán)寒酷暑,大病小病都被我拒之門(mén)外。這就是健身送給我的“大禮”。
節(jié)目播出后,哈哈,好多同學(xué)的家里都開(kāi)始了健身總動(dòng)員!
健身作文 篇3
看到我這個(gè)題目,你們一定以為我家安裝拉了什么健身器材了吧!如果你們真的那樣想,就大錯(cuò)特錯(cuò)啦!
其實(shí)這一切都因?yàn)閷W(xué)校的安排,數(shù)學(xué)老師教的兩個(gè)班都在三樓,而數(shù)學(xué)老師的辦公室卻在一樓。這樣一來(lái),不但給數(shù)學(xué)老師造成了麻煩,還給我們數(shù)學(xué)課代表造成了麻煩。我們送一次作業(yè)就得從三樓跑到一樓,從一樓跑到三樓。跑的次數(shù)少,我們還不覺(jué)得累?墒,如果跑的次數(shù)多我就能“健身”啦。
今天,上數(shù)學(xué)課,老師讓我們做實(shí)踐作業(yè)了。有的人沒(méi)畫(huà)完就沒(méi)有交。第三節(jié)上體育課時(shí),李雨佳叫我回教室?guī)兔Ξ?huà)一幅。我就趕緊跑回教室。我剛跑完步,已經(jīng)很累了,再?gòu)牟賵?chǎng)跑回教室就更累了;氐浇淌,我連一個(gè)圖形都沒(méi)有畫(huà)完就下課了。在這之前,我先畫(huà)完了自己的實(shí)踐作業(yè),給數(shù)學(xué)老師送去了。送完,回到教室沒(méi)過(guò)多久,下課了。看見(jiàn)同學(xué)們回來(lái),我就趕緊讓他們教昨天的數(shù)學(xué)作業(yè)。第四節(jié)是音樂(lè)課,我們唱了一會(huì)歌,老師就讓我們自習(xí)了。我畫(huà)完畫(huà),給音樂(lè)老師說(shuō)明了原因,就給數(shù)學(xué)老師送實(shí)踐作業(yè)去了。給老師送時(shí)老師讓我趕緊把昨天晚上的作業(yè)送去。下課啦,放學(xué)啦,我利用那一點(diǎn)可憐的時(shí)間收了作業(yè)。連數(shù)都來(lái)不及數(shù)就給老師送去了。
啊,我好累!今天我從一樓跑到三樓,從三樓跑到一樓,再?gòu)囊粯桥艿饺龢牵瑥娜龢桥艿揭粯,從一樓跑到三樓,從……說(shuō)著說(shuō)著,連我自己都被說(shuō)迷了。因此,我敢肯定的說(shuō):如果我每天都這樣,一定能“健身”啦!
健身作文 篇4
“天天健身,我最棒!”這是媽媽對(duì)我說(shuō)的話(huà)。她說(shuō):“貴在堅(jiān)持,不要看別人怎么說(shuō)。堅(jiān)持下來(lái),一定就是勝利!边@一句話(huà)令我深刻記憶。
今天呢,是星期五。作業(yè)不著急寫(xiě),可以等到明兒個(gè)或后個(gè)寫(xiě),不著急。所以我今天不像往常那樣使最快的速度吃完飯,然后使最認(rèn)真的態(tài)度寫(xiě)作業(yè)。“那寫(xiě)完呢?”這個(gè)時(shí)候你一定會(huì)問(wèn)。沒(méi)有啦!寫(xiě)完我就上床睡覺(jué)了。那個(gè)時(shí)候已經(jīng)八九點(diǎn)了!好吧,所以今天我不用寫(xiě)作業(yè),吃飯就不用著急了。
我細(xì)嚼慢咽,吃了一半后,媽咪對(duì)我說(shuō):“你和你爸還有我,咱們一起去你奶奶家看看你奶奶和爺爺吧!薄笆裁?嗯,中啊!”我用家鄉(xiāng),非常標(biāo)準(zhǔn)的河南話(huà)說(shuō)著。說(shuō)完后,我又埋下頭開(kāi)始狼吞虎咽的吃了。
這時(shí)候,老爸推門(mén)而進(jìn)。鐵蛋兒又像平常一樣瘋了似的,去留須留須老爸?墒抢习譄┑陌阉崎_(kāi)了,嗯,當(dāng)然啰,推是用腳推的。老爸的腳是世界上臭名遠(yuǎn)揚(yáng)的“無(wú)敵大臭腳”!似乎都能把狗臭死。這一下可了不得了,我連忙把它抱走,不讓老爸的“秘密武器”裁決它,就這樣老爸也埋下頭開(kāi)始吃飯了……
過(guò)了一會(huì)兒老爸也吃完飯了。所以我們可以去奶奶家了,我迫不急待地想飛起來(lái),馬上跑到。但是我們得走路去,健身嘛,就應(yīng)該這樣。才一會(huì)兒我們就到了奶奶家。奶奶和爺爺可熱情了,不停地給我們拿好吃的,好喝的。我們都不好意思地收下了吃的,喝的。畢竟是自己家嗎,如果拒絕了奶奶和爺爺?shù)摹百?zèng)禮”。他們就會(huì)不高興的,我們仨都是這樣想的……
啊,我們和爺爺奶奶嘮了一會(huì)兒家常,我們都非常開(kāi)心,坐了一會(huì)兒,為了不影響爺爺奶奶休息,我們就回家了;丶业穆飞,因?yàn)槲姨吲d了,所以我的嘴里哼著小曲:“走在回家的小路上,啦啦啦啦……”這時(shí)候媽媽想出了一個(gè)好主意,反正時(shí)間還早,我們可以去轉(zhuǎn)個(gè)圈嘛。于是媽媽把這個(gè)“好主意”告訴給了我。行!貴在堅(jiān)持。我們今天要從奶奶家走到紙廠(chǎng)那條路的紅綠燈那邊,也就是去三初中的那個(gè)路口。于是我和媽媽掉過(guò)了,爸爸拿著東西回家了,我和媽媽從奶奶家向紙廠(chǎng)那條漆黑的路走去……
晚上走路真好。能聞著新鮮的空氣,再說(shuō)車(chē)還少。感覺(jué)真是太棒了!Very good,就是這一片兒為什么沒(méi)有路燈呀?有點(diǎn)兒黑。有點(diǎn)兒黑才能激發(fā)我們走路的激情嘛。于是我和媽媽就這樣走了下去。等過(guò)了一會(huì)兒,定睛一看,我已經(jīng)看到了前面的紅綠燈。于是我跟媽媽開(kāi)始吹起牛來(lái):“老媽呀,你信不信我一分鐘就能跑到那個(gè)紅綠燈那?”老媽說(shuō):“嗯,天上為什么這么黑?因?yàn)榕EM(mǎn)天飛。為什么牛牛滿(mǎn)天飛?因?yàn)橛腥嗽诘孛嫔掀疵卮怠!迸叮蠇屧瓉?lái)在諷刺我。不一定啊,我就能一分鐘跑過(guò)去。于是我讓媽媽幫我計(jì)時(shí),“預(yù)備,開(kāi)始!”媽媽大聲喊。我邁著大步向前跑去,使用我的最快的速度,拼命的跑。道路上罕見(jiàn)的電動(dòng)車(chē)都沒(méi)有我跑得快呢!我很快就爬到了紅綠燈那兒。我喘著粗氣的站了一會(huì)兒,然后又蹲在那里等著老媽。我說(shuō)過(guò)我一分鐘能跑到,就是我一分鐘能跑到。我堅(jiān)信我的話(huà)!這時(shí)候我媽媽到了,她看著我對(duì)我豎起了大拇指……
跑步、走路貴在堅(jiān)持,只要你堅(jiān)持什么都能做到。我和媽媽都喜歡健步走。
健身作文 篇5
雷叔是一名體育教練,爸爸的好朋友,別看他身材粗壯,搞起體育運(yùn)動(dòng)來(lái),身手那是相當(dāng)?shù)拿艚荩涸谟境乩,他時(shí)而像條魚(yú),在水面浮游,時(shí)而像臺(tái)核動(dòng)力潛艇,貼著池底長(zhǎng)距離游動(dòng)不用換氣;在網(wǎng)球場(chǎng),他可是"老將出馬,一個(gè)頂倆",我和爸爸聯(lián)手"二打一"也干不過(guò)他;在健身房里,他脫了上衣,肌肉雖然遠(yuǎn)比不上阿諾.施瓦辛格,但也還算符合我心中"猛 男"的標(biāo)準(zhǔn)。
上周日去雷叔那兒游泳時(shí),他和老爸給我商量了一個(gè)健身計(jì)劃,跟我說(shuō)了一大通,我也記不住,反正就是游泳、打網(wǎng)球、跑步什么的。不過(guò),作為條件,我提出要在這些項(xiàng)目中增加我最喜歡的斯諾克,雷叔不僅答應(yīng)了,還保證會(huì)手把手地教我。
本周末健身計(jì)劃就要開(kāi)始執(zhí)行了,我先去試試看好不好玩,不好玩下次就不去了。
健身作文 篇6
生命在于運(yùn)動(dòng)”這是一句耳熟能詳?shù)闹晾砻?生命對(duì)于我們每個(gè)人而言即是寶貴的,也是脆弱的.人生苦短猶如白駒過(guò)隙.珍惜生命,自然離不開(kāi)運(yùn)動(dòng).而運(yùn)動(dòng)本身為人們指明了預(yù)防疾病、消除疲勞、獲取健康長(zhǎng)壽的重要途徑.
近幾年來(lái),隨著人們的生活水平和經(jīng)濟(jì)收入不斷的提升,自我保健意識(shí)逐漸被喚醒.然而,經(jīng)常會(huì)有人抱怨不知如何健身,不知怎樣的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到滿(mǎn)意的健身效果.其實(shí),選擇運(yùn)動(dòng)方式亦是因人而異的.不同層次、不同需求、不同生活環(huán)境和不同身體素質(zhì)的人在其運(yùn)動(dòng)也不盡相同.總之,科學(xué)的合理的而又符合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最佳效果.
例如,常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng):快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車(chē)、游泳、;如果經(jīng)濟(jì)條件和時(shí)間允許的話(huà),還可以參加瑜珈練習(xí)、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),不需要較高技巧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.運(yùn)動(dòng)在于鍛煉,鍛煉貴在持,堅(jiān)持就是勝利.
另外不可忽略的腦子也是“用進(jìn)廢退”的.下棋打牌、讀書(shū)看報(bào)、筆耕著述、思考問(wèn)題,意在健腦;“勤于用腦”與“勤于鍛煉”同樣重要.過(guò)分安逸、閑散的生活不符合生命的意旨.適時(shí)的鍛煉大腦的活動(dòng)中心,使你的血液從情緒中心流瀉出來(lái);此刻,你會(huì)變得較理性,而且比較能接受積極思想.
總之,運(yùn)動(dòng)是保證人體代謝過(guò)程旺盛的重要因素.《呂氏春秋盡數(shù)篇》說(shuō):“流水不腐,戶(hù)樞不蠹.形氣亦然,形不動(dòng)則精不流.精不流則氣郁”.而華佗更進(jìn)一步指出:“人體欲得勞動(dòng),但不當(dāng)使極身.動(dòng)搖則谷得消,血脈流通,病不得生,當(dāng)譬猶戶(hù)樞,終不朽也.”諸如此類(lèi)的論述都強(qiáng)調(diào)重視運(yùn)動(dòng)鍛煉.
當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)應(yīng)謹(jǐn)記“過(guò)猶不及”的道理.強(qiáng)調(diào)適度,并要求持之以恒.科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)才能有效提高人體的新陳代謝,使各器官充滿(mǎn)活力,從而推遲各器官的衰老.
面對(duì)“生命在于運(yùn)動(dòng)”理念,人人都應(yīng)該有適合自己的新想法、新做法、新觀(guān)念、新面貌;尚能如此,則就會(huì)長(zhǎng)壽而健康,那又何嘗不是家庭、社會(huì)和國(guó)家之幸呢
健身作文 篇7
8月8日是我國(guó)第一個(gè)“全民健身日”,口號(hào)為“天天健身,天天快樂(lè)”、“好體魄,好生活”、“全民健身,你我同行”。雖然今天天氣很惡劣,受到臺(tái)風(fēng)“莫拉克”的'影響,但是我們還是天天堅(jiān)持鍛煉。
早上,我和媽媽騎著自行車(chē)去健身廣場(chǎng)鍛煉。走進(jìn)廣場(chǎng),只見(jiàn)人來(lái)人往,川流不息,健身器多得不計(jì)其數(shù)。人們有的玩單杠,有的玩雙杠,有的小朋友玩呼啦圈和跳繩,有的練舉重,還有的爺爺、奶奶在練太極拳和扭秧歌……真熱鬧。
再往前走就是一個(gè)寬闊的滑冰場(chǎng)。只見(jiàn)場(chǎng)里有許多小朋友在滑冰。一位小朋友因?yàn)閯倢W(xué)滑冰,心情有點(diǎn)兒緊張,所以一會(huì)兒就摔了一下,但是,他并不氣餒,他繼續(xù)練習(xí),瞧!他滑得可優(yōu)美自如了!
再往西走,就是一個(gè)籃球場(chǎng)。在籃球場(chǎng)上,七、八個(gè)哥哥在打籃球。每一個(gè)哥哥在球場(chǎng)上都健步如飛!昂们颍旃嗷@!快投球!蔽掖舐暫暗,只見(jiàn)一位哥哥凌空一跳把球灌進(jìn)了球筐!昂们!”周?chē)挠^(guān)眾興奮地大喊起來(lái)。
繼續(xù)向前走,就到了羽毛球場(chǎng)。只見(jiàn)有幾個(gè)小朋友在打羽毛球,雖然年齡小,打得不怎么精彩,但他們都認(rèn)真地去打,鍛煉身體。
我和媽媽也玩了一些健身器。我練呼啦圈和跑步機(jī),我一連轉(zhuǎn)呼啦圈就是半個(gè)小時(shí),中間從未停止過(guò),旁邊的小朋友一直在呼喊著:“好樣的,棒極了” !看著周?chē)男∨笥蚜w慕的目光,我心里得意極了,像個(gè)小冠軍呢!現(xiàn)在看看人們鍛煉的情景,我想,我也要好好鍛煉,說(shuō)不定將來(lái)我也能成為世界冠軍呢!
一眨眼快到中午了,媽媽叫我回家,我才戀戀不舍地離開(kāi)了健身廣場(chǎng),這種活動(dòng)場(chǎng)面時(shí)時(shí)在我腦海中浮現(xiàn),令我久久不能忘懷。
健身作文 篇8
上個(gè)星期,一年一度的秋季校運(yùn)會(huì)
拉開(kāi)了序幕。這一天,校園里彩旗飄飄,顯得生氣勃勃。開(kāi)幕式過(guò)后,我們馬上投入到緊張的比賽中。一項(xiàng)項(xiàng)的比賽非常激烈,但我覺(jué)得最精彩的還是400米跑步比賽。
比賽就要開(kāi)始了,操場(chǎng)上人聲鼎沸,各班的拉拉隊(duì)員三五成群,準(zhǔn)備為自己班上的運(yùn)動(dòng)員們助威吶喊。比賽開(kāi)始了,只聽(tīng)到裁判員老師一聲令下,半蹲在起沖去。我們班的吳志德一馬當(dāng)先,沖在了隊(duì)伍的最前頭,一下子就把大家遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋在了后面。我們興奮得大喊大叫?墒,這種優(yōu)勢(shì)僅僅維持了一圈。一圈過(guò)后,吳志德可能體力不支,漸漸地放慢了腳步。后面的運(yùn)動(dòng)員們你追我趕,毫不相讓?zhuān)粋(gè)接一個(gè)地超過(guò)了他。我們拼命為他打氣加油。可是,第二圈很快就要過(guò)去了,吳志德還是沒(méi)有辦法沖上來(lái)。
就在我們大失所望時(shí),一直在中間
不緊不慢地跑著的另外一名運(yùn)動(dòng)員王輝突然間加快了速度,只見(jiàn)他撒開(kāi)長(zhǎng)腿,揮動(dòng)雙臂,像一只羚羊一樣在跑道上輕巧地穿梭。一剎那,他超過(guò)了一個(gè)又一個(gè)的對(duì)手,很快就與第一名并駕其驅(qū)!凹佑,加油!”同學(xué)們激動(dòng)得手舞足蹈。我的心緊張得似乎就要從喉嚨里嘣出
來(lái),緊握著的手心里也沁出了不少汗水。到了最后沖刺的關(guān)頭了,王輝使出了吃奶的勁頭,如同一匹脫韁的野馬向終點(diǎn)奔馳!鞍。谝幻!第一名!”頓時(shí),尖叫聲,歡呼聲響成一片。
校動(dòng)會(huì)結(jié)束了,但那一個(gè)個(gè)使我激
動(dòng)萬(wàn)分的鏡頭卻深深地印在了我的腦海中,特別是這場(chǎng)扣人心弦的跑步比賽更是讓我久久難以忘懷。
健身作文 篇9
終于放假了,我暗自下定決心:一定要睡它個(gè)天昏地暗,把上學(xué)時(shí)沒(méi)有睡足的覺(jué)都補(bǔ)回來(lái),這樣睡了一個(gè)多星期,我的精神卻越來(lái)越差,而且自己還感覺(jué)到睡不好,吃不香。剛好小區(qū)里掀起了一陣健身的熱潮。我在媽媽的鼓勵(lì)下,自己制定了一套健身方案。
早上,我6點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床,和媽媽去爬東山,呼吸著早上清新的空氣,我仿佛感覺(jué)到有一股活力注入了身體。我一口氣爬上山頂,歇了一會(huì),就開(kāi)始跳繩.......晚上,我和小伙伴們一起散步,學(xué)騎自行車(chē),練滑板。這下,我才真正體會(huì)到了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話(huà)表達(dá)的涵義。
不久前,媽媽為了進(jìn)一步提高我的體質(zhì),又給我報(bào)了一個(gè)羽毛球培訓(xùn)班。雖然我現(xiàn)在“球藝不精”,但是我的身體得到了很好的鍛煉。堅(jiān)持了幾天,我精神倍兒好,吃飯倍兒香,早上要吃一籠小籠包還不夠,再加一個(gè)煮雞蛋才能填飽肚子。通過(guò)運(yùn)動(dòng),我學(xué)會(huì)了滑滑板,騎自行車(chē),跳繩也有很大的進(jìn)步,可以開(kāi)始編花跳了!
奧運(yùn)會(huì)的到來(lái),更把小區(qū)的健身運(yùn)動(dòng)推向了高潮。傍晚,人人都出來(lái)運(yùn)動(dòng),他們一個(gè)比一個(gè)精神,臉上全都蕩漾著笑容。
我運(yùn)動(dòng),我快樂(lè)!
健身作文 篇10
一、有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指體內(nèi)燃料(主要是葡萄糖和脂肪)在充足氧氣的作用下被氧化為二氧化碳等,1克萄糖完全氧化放出16千焦能量。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指劇烈運(yùn)動(dòng),體內(nèi)葡萄糖無(wú)氧分解為乳酸,1克葡萄糖無(wú)氧分解為乳酸只能提供1.5千焦能量,劇烈運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛就是體內(nèi)乳酸積聚的結(jié)果。
有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)人體吸入的氧氣比平常多十幾倍,多吸入的氧氣使體內(nèi)血紅蛋白數(shù)量增多,體液循環(huán)加快,促進(jìn)組織的新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)體的防病能力,并將體內(nèi)有毒有害物質(zhì)排出,大大減少體內(nèi)致癌致病因子。
有氧運(yùn)動(dòng)能明顯提高大腦皮層和心肺系統(tǒng)的機(jī)能,促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持充沛的活力;增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生SOD等抗衰老物質(zhì)的功能,利于延緩組織衰退和老化的進(jìn)程。
有氧運(yùn)動(dòng)可降低心腦血管疾病的發(fā)生。長(zhǎng)期從事有氧運(yùn)動(dòng),血清甘油酯含量可下降約45%(血液中酯質(zhì)被氧化消耗),運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟射血量為安靜時(shí)的3倍以上,機(jī)體內(nèi)的脂肪含量明顯減少,從而大大改善心臟的脈動(dòng)功能和酯質(zhì)代謝,使動(dòng)脈管壁保持有效彈性。同時(shí)使血液中產(chǎn)生具有抗動(dòng)脈硬化作用的高密度酯蛋白,有效防止脈管壁上粥樣硬化斑塊的形成,從而降低心腦血管疾病的發(fā)生。 有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)使機(jī)體氧化作用增大,產(chǎn)生汗液排出有毒有害物質(zhì),清潔皮膚,防止冬季皮膚騷癢。
二、晚運(yùn)動(dòng)
每天晚飯后運(yùn)動(dòng)一小時(shí),在市武警培訓(xùn)學(xué)校的塑膠跑道上快走約6000步。 快走屬有氧運(yùn)動(dòng),體內(nèi)葡萄糖在氧氣充足的情況完全氧化為二氧化碳,提供運(yùn)動(dòng)耗費(fèi)的能量。
運(yùn)動(dòng)不僅局限于鍛煉,運(yùn)動(dòng)是馬列范籌即世界是物質(zhì)的物質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的,人亦天地間一物質(zhì),人又是活的,時(shí)刻在動(dòng)時(shí)刻要?jiǎng)。我所指的晚運(yùn)動(dòng)雖不是馬列運(yùn)動(dòng)之廣義,但又不拘于鍛煉。
快走是人們共同的鍛煉方式,但基本上僅局限于走。在快走的同時(shí),和著步的節(jié)奏用手擊打身體其他部位如臍周、腰眼、肩周等,動(dòng)用體內(nèi)每個(gè)組織器官。臍乃人之原養(yǎng)與養(yǎng)源,用手輕擊臍周千余下,激活養(yǎng)源動(dòng)力,攪活腹物之柔動(dòng),利于養(yǎng)份之吸收和糟粕之排泄;用手用力擊打腰眼幾百次,保腎養(yǎng)精,驅(qū)動(dòng)人之精氣,提升精氣神;用力用錘打項(xiàng)部肩周,活絡(luò)筋血,血盈大腦,隨著步調(diào)默念詩(shī)詞或默默數(shù)數(shù),保證腦力,延長(zhǎng)腦壽。
人立天地間,上頂蒼穹,下接地氣,通天接地。我乃天地一分子,無(wú)關(guān)生死,元素守恒,生是元素的一種存在形式,死是元素的另一種存在形式,培育心力,談笑一揮間,心容萬(wàn)事物;長(zhǎng)呼慢吸,吞吐天地之氣,吐故納新,增強(qiáng)肺力。碧天繁星,皓月當(dāng)空,思緒飛揚(yáng);心有多大,天有多大,心容天地。此乃心肺之運(yùn)動(dòng)!
三、一天之好在于晨
朝陽(yáng)總是朝氣蓬勃充滿(mǎn)生機(jī)的。早晨迎著穿窗而入的朝陽(yáng),沐浴著照在床上冬陽(yáng)的溫暖,伸伸懶腰,在床上做做健身操,隨后斜靠在床沿翻翻昨晚未看完的雜志,不時(shí)在腦海中翻騰一下孩時(shí)的鄉(xiāng)愁與趣事,回味一下往日的的酸甜苦樂(lè),追憶逝去父母的恩德,重拾故鄉(xiāng)親人們的情誼,盡情地享受著退休時(shí)的安逸與快樂(lè),感受當(dāng)下生活的無(wú)憂(yōu)與甜蜜。
玩夠了樂(lè)夠了,起床!用沸水洗茶的茶水刷牙,既不浪費(fèi)茶水,而且茶水的清香和著牙膏的香味撞擊著大腦某個(gè)神經(jīng),傾刻提氣健腦心曠神怡飄飄欲仙。隨后一杯濃茶,和著茶
食甜點(diǎn)邊品邊用茶霧熏熏眼睛潤(rùn)潤(rùn)眼球,聞聞茗香吸吸天氣,人醉何需酒,如此之晨神仙都妒嫉。
一日之計(jì)在于晨,晨計(jì)一日在握,一日之好在于晨,晨好一日心安。晨晨好,日日好;日日好,月月好;月月好,年年好;年年好,余生好。
四、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽的原因
人體是一座復(fù)雜而精致的化工廠(chǎng),消化吸收與合成防御均涉及復(fù)雜且精準(zhǔn)的化學(xué)反應(yīng)。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽均與此有關(guān)。 細(xì)嚼慢咽的三大好處:
1、磨碎:當(dāng)吃食物時(shí),牙齒將大塊食物切磨成細(xì)小顆粒,以增大食物與體內(nèi)消化液接觸面積,不僅提高消化的速率,而且提高食物消化的效率。
2、消化:細(xì)嚼時(shí)分泌的唾液與食物充分混合,食物中的淀粉在淀粉酶的作用下水解成麥芽糖,便于在腸部進(jìn)一步水解成葡萄糖。細(xì)嚼饃頭有甜味就是這個(gè)道理。
3、傳輸:舌頭在攪拌食物時(shí),食物的各種味道刺激舌頭的味覺(jué)神經(jīng),味覺(jué)神經(jīng)傳輸入大腦,大腦發(fā)指令,命令胃、胰臟分泌消化液,準(zhǔn)備接受并消化食物。
湯(水)泡飯不僅減弱甚至阻斷上述三道程序,而且稀釋了胃酸、沖淡了消化液,引起消化不良。
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