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健身作文

時(shí)間:2022-01-01 10:54:09 健身 我要投稿

實(shí)用的健身作文匯總8篇

  在日常生活或是工作學(xué)習(xí)中,大家都寫(xiě)過(guò)作文吧,借助作文可以宣泄心中的情感,調(diào)節(jié)自己的心情。還是對(duì)作文一籌莫展嗎?以下是小編整理的健身作文8篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。

實(shí)用的健身作文匯總8篇

健身作文 篇1

  談減肥的書(shū)實(shí)在太多,甚至各種理論實(shí)踐以及光鮮勵(lì)志的案例數(shù)不勝數(shù)——然而斌卡卻是見(jiàn)到的第一個(gè)通過(guò)科學(xué)文獻(xiàn)系統(tǒng)研究并實(shí)踐的,破除市面上各種傳言謊言,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)生理學(xué)進(jìn)化論角度回答我們的減肥為什么這么難。

  首先:胖子基因成就了今天的我們:只有那些能不斷進(jìn)食轉(zhuǎn)化脂肪多吃少動(dòng)的猴子,從遠(yuǎn)古的生存競(jìng)賽里面生存了下來(lái)——甚至我們之前嘲笑老外容易胖,那是因?yàn)槲覀儧](méi)在那個(gè)飲食環(huán)境下:BMI指數(shù)都在27的時(shí)候,中國(guó)人的二型糖尿病發(fā)病率比世界平均水平高60倍!——”這可能與我們文明史上遭遇過(guò)很多次大饑荒有關(guān),我們的身體中,流淌著狂吃到死的血液……“帶著黑色的幽默,我們不得不感嘆,原來(lái)國(guó)人的吃貨基因是這么來(lái)的……

  其次,我們的身體對(duì)體重和脂肪存儲(chǔ)是”一旦擁有絕不放手“的態(tài)度。根據(jù)體重設(shè)定點(diǎn)理論,”一旦體重被設(shè)定到某個(gè)值,無(wú)論做什么簡(jiǎn)單節(jié)食與消耗,體重在未來(lái)短期時(shí)間內(nèi)可能會(huì)有所變化,但總有一天,原本的體重和脂肪都會(huì)回到你設(shè)定的這個(gè)點(diǎn)!半S后用實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證明了這個(gè)理論:讓一群人控制飲食十周,瘦素(讓人減少攝入的激素)下降了三分之二,而生長(zhǎng)激素(讓胃排空,促進(jìn)胃酸分泌,減少脂肪消耗)卻明顯上升。后面降低了標(biāo)準(zhǔn)但增加每天30分鐘運(yùn)動(dòng),一年后還是反彈回來(lái)。這些94公斤的胖紙們,一年飲食調(diào)節(jié)加運(yùn)動(dòng),只瘦了5公斤。而六周的力量和耐力訓(xùn)練,平均就能瘦5公斤。所以,減肥最大的阻力來(lái)自于基因——這是非常頑強(qiáng)的體系!而且一旦身體攝入過(guò)低,就會(huì)降低各種消耗來(lái)省出能量來(lái)——累積脂肪!甚至包括腦部能量供應(yīng)。因?yàn)榛騼?yōu)先供應(yīng)的是——身體的存活而不是過(guò)度思考的腦袋。

  進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)環(huán)節(jié):首先破除的神話就是有氧運(yùn)動(dòng)的效力——事實(shí)上不是40分鐘開(kāi)始燃燒脂肪,而是從一開(kāi)始就在燃燒脂肪!那些叫你一定要有氧四十分鐘以上的都是騙紙!之所以還會(huì)胖是因?yàn)樯眢w這個(gè)精密的系統(tǒng)會(huì)算非常準(zhǔn):你就再怎么有氧,身體還是會(huì)把堆積脂肪的那部分預(yù)算省出來(lái)!而胖紙不要隨便跑步——因?yàn)橹緯?huì)和跑步共振而傷害身體,而只有肌肉可以調(diào)節(jié)身體振動(dòng)頻率。所以——”世間減肥萬(wàn)法,唯有肌肉無(wú)敵“。說(shuō)到這,很多勵(lì)志的跑步減肥案例開(kāi)始叫囂了,每天堅(jiān)持十公里跑步就可以減下來(lái)啊——事實(shí)上,根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn),每個(gè)胖紙隱藏在肥肉下面的身體狀況都千差萬(wàn)別,如果沒(méi)有足夠的肌肉和心肺能力做支撐,照本宣科只會(huì)身體受傷意志消磨。

  后半段的力量和有氧(作者只推薦HIIT,再其次是INSANITY)組合,基本原則也是要讓肌肉撕裂到位,動(dòng)作使用得當(dāng),這樣才能迫使肌肉不斷生長(zhǎng)和成型。只有不斷增加的肌肉訓(xùn)練和及時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,才能改變身體消耗的基礎(chǔ)。這些和村上的跑步書(shū)有相通之處,肌肉是通過(guò)日復(fù)一日地錘煉才能不斷突破。()至于目標(biāo):還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)樹(shù)立。如果只是為了健康,那么就別做太多美夢(mèng)。如果想模特的身材,那么還得接受腦部供養(yǎng)不足的附加條件。

  科學(xué)精神萬(wàn)歲,這本書(shū)破除了很多健身上的錯(cuò)誤常識(shí),可以給所有立志減肥的胖紙們帶來(lái)更堅(jiān)定的信心,或者更痛苦的打擊。

健身作文 篇2

  一天,天寒地凍,北風(fēng)呼嘯,甚至有些地方結(jié)了冰。早晨媽媽帶著我去外面早跑。

  我和媽媽一起早跑,在路上,我看見(jiàn)有的人穿短袖跑,有的人只穿了一件衣服;有的和我一樣大人帶著孩子跑。我說(shuō):“他們好厲害!”媽媽說(shuō):“他們是堅(jiān)持鍛煉!”于是,我和媽媽也加快步子,一會(huì)兒,我感覺(jué)熱烘烘的,不久,我們跑得滿頭大汗。我說(shuō):“媽媽,我想去買(mǎi)飲料!”媽媽說(shuō):“現(xiàn)在那么早,沒(méi)有小店我們回家喝!蓖蝗晃铱匆(jiàn)旁邊有一家小店,于是我過(guò)去買(mǎi)了一瓶飲料,我邊喝邊跑,當(dāng)我把飲料喝完時(shí),我主動(dòng)地把飲料殼扔進(jìn)果殼箱里的,媽媽見(jiàn)直夸我是個(gè)講文明的好孩子。

健身作文 篇3

  一個(gè)陽(yáng)光明媚的早晨,人們邁著輕盈的步子,來(lái)到公園健身。

  公園可美麗啦!一棵棵枝繁葉茂的樹(shù)木,宛如一個(gè)個(gè)專心晨練的士兵。灰色的屋頂和白色的墻壁搭成了公園里那一座漂亮的亭子。這里供人們休息、乘涼、看書(shū)……碧綠的小草一株株從土里冒出頭來(lái),組成了一大張毛茸茸的碧綠色的地毯,像是被綠色的染料染過(guò)似的。

  不一會(huì)兒,公園開(kāi)始熱鬧起來(lái)了,因?yàn)槿藗兗娂娳s來(lái)這兒健身啦。其中一個(gè)身穿棕色健身服的叔叔練得尤其認(rèn)真。他左手一揚(yáng),右手一擺,兩腳一蹲,心神合一,這姿勢(shì)別提有多專業(yè)了。瞧——他的神情,多么專注,眼睛凝視著一方,眉頭微鎖著,似乎在揣摩太極其中的奧秘。連美麗的蝴蝶也情不自禁地被吸引住了。

  健身的人們多可愛(ài)啊,有機(jī)會(huì)我也要加入他們的隊(duì)伍。

健身作文 篇4

  認(rèn)識(shí)我的人,都知道我的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞實(shí)在讓人不敢恭維。

  老實(shí)說(shuō),到目前為止,我的羽毛球最高紀(jì)錄是“0”接球,“1”發(fā)球,姑姑說(shuō)我是她見(jiàn)過(guò)的運(yùn)動(dòng)最差的一個(gè),真是一個(gè)典型的運(yùn)動(dòng)白癡。

  媽媽希望我能擁有一個(gè)強(qiáng)健的體格,手腳更加敏捷,在這方面,老媽可下了不少功夫。她幫我報(bào)名學(xué)跆拳道,結(jié)果一年下來(lái),動(dòng)作是很標(biāo)準(zhǔn)了,可是那拳頭打出來(lái)像棉花糖,比小妹還不如。她讓姑姑訓(xùn)練我打羽毛球,結(jié)果我說(shuō)了是“0”記錄;她讓表叔讓我去打籃球,我拒絕了,不想去。

  最后,沒(méi)法子,老媽下定決心給我報(bào)名學(xué)乒乓球,這是硬性指標(biāo),不容我拒絕,一是訓(xùn)練我的動(dòng)作,鍛煉身體;二是控制我的`玩電腦時(shí)間。

  不過(guò)還好,我在莊老師的指導(dǎo)下,乒乓球的技術(shù)是一天比一天好,就前幾天,我還把我?guī)熜执驍×耍蠋熤笨湮,我好不得意?/p>

  除了打乒乓球,我還做一些其它的運(yùn)動(dòng),比如跳繩、仰臥起坐、跑步等等。

  我知道只有擁有強(qiáng)壯的健康的身體,才能隨心所欲去做自己想做的事情。

  讓我們一起運(yùn)動(dòng)吧!

健身作文 篇5

  清晨,窗外的陽(yáng)光折射在我紅撲撲的臉頰上,我往窗外一望,太陽(yáng)公公摸著自己金黃色的胡須,眼角瞇了一下,似乎在向我點(diǎn)頭微笑呢!我從被子里鉆出來(lái),左望望……右望望……“咦?媽媽去哪啦?”我看了看時(shí)鐘,“已經(jīng)7點(diǎn)30分了,還有30分鐘我就要和媽媽一起去健身了。媽媽該不會(huì)是在睡懶覺(jué)吧?”我自言自語(yǔ)地說(shuō)著。說(shuō)完后,我馬不停蹄地跑進(jìn)媽媽的房間,注視著媽媽的床。怎么回事——床上的被子疊得整整齊齊,有菱有角,而且連一個(gè)人影都沒(méi)有看見(jiàn)。

  過(guò)了一會(huì)兒,走廊上響起了熟悉的腳步聲。我猜,一定是媽媽!我跳到門(mén)旁,開(kāi)了門(mén)。一看,真的是媽媽!“媽媽,你剛剛?cè)ツ牧耍俊蔽野欀碱^說(shuō),裝著一幅低沉的樣子。媽媽摸著我的腦袋,說(shuō):“我去給你買(mǎi)早餐了,快吃,要出發(fā)了!”“好!”我興奮地嚷著。不用5分鐘,我們就已經(jīng)準(zhǔn)備好一切出發(fā)了。

  一走出大門(mén),就聽(tīng)見(jiàn)小鳥(niǎo)在枝頭歡快地唱著歌;我向四周眺望,到處都是綠油油的一片,中間還有幾朵芬芳的鮮花被葉子遮蓋了臉,若隱若現(xiàn),猶如一位美麗的姑娘害羞地遮蔽自己的臉頰呢;仰望天空,蔚藍(lán)色的一片,襯上飄飄悠悠的白云,恰似一幅水彩畫(huà)。

  我們來(lái)到羽毛球場(chǎng),正好有空位,便拿出羽毛球和羽毛球拍打起來(lái)了。我們母女倆打得可激烈了,比比賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員還要專心、認(rèn)真呢!首先是我發(fā)球。我把羽毛球往空中一拋,等羽毛球要落下來(lái)時(shí),我來(lái)了個(gè)“360度旋轉(zhuǎn)式開(kāi)球”,轉(zhuǎn)了一圈后,我的頭暈暈的。這時(shí),媽媽突然還了我一個(gè)“高空扣球”。眼看球就要落地了,怎么辦?我措手不及。算了!不管了!我拿著球拍,順手把球接了過(guò)去。我看著媽媽,只見(jiàn)媽媽皺著眉頭。嘿嘿,現(xiàn)在知道我的厲害了吧!我得意洋洋地?cái)[好姿勢(shì),以免再次受到“偷襲”。媽媽不知該

  怎么辦,只好使出自己的絕招了——“救球秘訣之七計(jì)”。我可慘了,媽媽這招可真是防不勝防!眼看球從空中落下來(lái)了,我想再使多一個(gè)絕招都不行了。我東張西望,找不到羽毛球,只聽(tīng)“咚”的一聲,羽毛球掉落在我腳上,這時(shí)我才發(fā)現(xiàn)我被球砸了一下!巴郏∵@球精彩!真夠帥的!”我說(shuō)了一聲。媽媽說(shuō):“是!我們繼續(xù)來(lái)?”“不!媽媽,我想…您…教我一下吧。好……吧?”我不好意思地說(shuō)著,心想:真丟臉,剛剛我不要那么得意就好了!昂醚剑≈灰憧蠈W(xué)就行了!眿寢尩脑捳Z(yǔ)剛落,就認(rèn)認(rèn)真真地教我了。我也學(xué)會(huì)了幾招呢!

  接著,我和媽媽在小區(qū)周圍跑了好幾圈進(jìn)行熱身,休息一下后,我們就要進(jìn)行跑步比賽了。我們各自站在一邊,分好了起點(diǎn)線和終點(diǎn)線后,我讓媽媽念口號(hào),媽媽說(shuō):“各就各位,一,二,三,開(kāi)始!”說(shuō)完后,媽媽就跑了,我起步比媽媽稍慢一些,所以我一直慢慢地跟在媽媽后面?斓浇K點(diǎn)時(shí),我才假裝跑得很快,但最終是媽媽贏。媽媽開(kāi)心地哈哈大笑,說(shuō):“婷婷,誰(shuí)不知道你是在讓我呀!”我撓了撓頭,回答道:“沒(méi)有啊……”媽媽說(shuō):“誰(shuí)贏并不重要,只要我們運(yùn)動(dòng)了,使身體更加健康,其他都不重要了!蔽尹c(diǎn)了點(diǎn)頭。然后,我們到公園去玩那些健身器材。來(lái)到公園時(shí),熱鬧極了,老老少少,個(gè)個(gè)都在運(yùn)動(dòng)著。我和媽媽一到公園,就被兩個(gè)奇特的健身器材吸引住了一一它們倆全身都是藍(lán)色的,但一個(gè)有“頭”,一個(gè)沒(méi)有“頭”,身上全都是骨頭。我對(duì)它們倆研究了一番,終于知道原來(lái)它們呀,是兩兄弟,是我們平常做仰臥起坐的健身器材。我和媽媽剛開(kāi)始還不怎么會(huì)玩,就先看別人玩,等他們走了后,我們便迫不及待地占著位置,做起仰臥起坐了。做了半天,我一個(gè)也弄不起來(lái),媽媽做得氣喘吁吁,但我覺(jué)得媽媽年輕了許多。我在旁跟著媽媽做,久而久之,我做得越來(lái)越快了,感覺(jué)自己的力氣大了很多。做完后,我們?nèi)頋裢噶,但笑容依然鑲嵌在我們臉上?/p>

  健身不但使我們的身體更加健康,而且還讓我們?cè)鰪?qiáng)了體質(zhì)呢!

健身作文 篇6

  我的外婆今年六十多歲了。多數(shù)老人到了這個(gè)年齡不是帶孩子,就是圍著鍋臺(tái)轉(zhuǎn)。而我的外婆和別人可是不一樣的哦,她有自己的愛(ài)好。

  星期六的早上,我起床后,想要外婆幫我買(mǎi)一本書(shū),可我在家里找遍了也沒(méi)找到外婆。我突然想起,每天外婆都要和我們村里的一些爺爺、奶奶一起去廣場(chǎng)跳健身操。

  我趕緊去找外婆。我來(lái)到廣場(chǎng)上,看見(jiàn)一位阿姨正在對(duì)那些爺爺、奶奶說(shuō)些什么。我只好站在遠(yuǎn)處默默地望著這些跳健身操的爺爺、奶奶。

  一會(huì)兒,那些爺爺、奶奶隨著音樂(lè)的節(jié)奏跳了起來(lái)。他們一會(huì)兒擺動(dòng)雙肩,一會(huì)兒扭動(dòng)雙胯,每個(gè)動(dòng)作都顯得那么有力、舒展。這時(shí)外婆的身影躍入我的眼簾。她雖然滿頭是汗,但臉仍泛著紅光,皺紋也好像“知趣”地藏了起來(lái)……愛(ài)跳健身操的外婆多20多歲的小姑娘啊!

  我愛(ài)我的外婆!

健身作文 篇7

  沙沙是我家的小鱷魚(yú),閃閃發(fā)亮的大眼,身子肥嘟嘟的,別人一看到就想摸一下。

  可是,沙沙卻有一個(gè)煩腦,他多么想成為它的英國(guó)大哥約翰那肌肉發(fā)達(dá),一下子可以把1噸的“大塊頭”拋到老遠(yuǎn)。

  于是,沙沙每天早上都做健身操、舉啞鈴、跑步……有一天,外面?zhèn)鱽?lái)了小鴨子多多的聲音:“賣健身米了!賣健身米了!”沙沙好奇地走過(guò)去問(wèn):“多少錢(qián)一袋?”“200元,很便宜,快來(lái)買(mǎi)吧!”“兩兩兩……兩百元?我的壓歲錢(qián)還不夠呢!”沙沙氣得小鼻子都紅了。“算了算了,打五折吧,100元一袋,還送五千克!薄拔业每纯磯臎](méi)壞!薄耙欢ú坏脡模瑝囊毁r百,行吧?”沙沙這下樂(lè)了,一下子買(mǎi)了五袋。心想:呵呵,這么多健身米,吃了一定比英國(guó)大哥長(zhǎng)得更壯!

  2個(gè)月過(guò)去了,沙沙終于把健身大米吃完了他準(zhǔn)備照一照鏡子,看看自己的華美身材?墒且徽眨匀皇桥趾鹾醯纳眢w,粗大的四肢,別人一看到就想摸一下。這次,沙沙知道了,慚愧地想:早知道,我就不買(mǎi)了,不靠自己的努力,怎么能成功呢?

  最后,沙沙不怕吃苦,認(rèn)真練習(xí),終于成了和他的英國(guó)大哥約翰一樣,肌肉發(fā)達(dá),可以將好重的東西拋到好遠(yuǎn)。

健身作文 篇8

  “嗯——”從我的家中傳出一陣陣聲嘶力竭地尖叫聲,原來(lái)是我在當(dāng)健身小教練呢!

  一回到家,我很快做完了作業(yè),身為教練的我一臉神秘地來(lái)到第一個(gè)會(huì)員——爸爸身邊。機(jī)靈的爸爸一下子看出了今天的不尋常,馬上追問(wèn)起了我。我特意放尖了聲音,很詭異地說(shuō):“今天我們要來(lái)做一個(gè)新的健身運(yùn)動(dòng)——俯臥仰起,可有你好受了!”

  可爸爸卻絲毫沒(méi)有怕意,好似胸有成竹:“放馬過(guò)來(lái)吧!”——他滿懷信心。身為小教練的我指揮爸爸兩手放背后,腳并攏。爸爸也做好了充足的準(zhǔn)備,頭埋在枕頭上,身體挺得像松樹(shù)一樣筆直,很有副軍人模樣。光看外表可不行喲,得看爸爸一分鐘能做多少個(gè)。隨著本教練的一聲令下,秒表迅速地變化著。前二十秒內(nèi),爸爸似乎很輕松,把這個(gè)運(yùn)動(dòng)根本沒(méi)放在眼里,我卻不以為然,心里暗暗想道:“看你能堅(jiān)持多久!”果然,爸爸做了十個(gè)俯臥仰起后,動(dòng)作好似視頻卡了,明顯慢了起來(lái),頭上的汗珠漸漸滲了出來(lái),臉漲得通紅,嘴里發(fā)出了低低的哼哧聲。動(dòng)作也明顯笨拙了許多,身體變得僵硬。好似一只斷翅的天鵝,掙扎著,比劃著同一個(gè)姿勢(shì):抬起、趴下,又抬起,趴下休息會(huì)兒……又覺(jué)得是舞者謝幕,直到后來(lái)越來(lái)越?jīng)]力氣,他居然想賴賬,可被本教練的威嚴(yán)嚇倒了,只好乖乖束手就擒,看著爸爸悲催的模樣,我心里爽極了!最后總計(jì)做了三十一個(gè)。

  爸爸做的俯臥仰起還挺多,很期待媽媽能超越他。我又來(lái)到第二個(gè)會(huì)員——媽媽身邊。當(dāng)媽媽知道爸爸的成績(jī)時(shí)心中不免有些擔(dān)憂,因?yàn)閶寢尯桶职质且粚?duì)“死敵”,總想著超過(guò)對(duì)方。接著媽媽乖乖地趴在床上,擺好架勢(shì),宛如決心和爸爸一決高下。一分鐘計(jì)時(shí)開(kāi)始,媽媽似乎覺(jué)得頭幾個(gè)做得也挺輕松地,立馬懈怠了些,可好戲才剛剛上演。不久媽媽開(kāi)始哀叫了。只見(jiàn)她雙腳不停地抖動(dòng)著,好似準(zhǔn)備任人宰割的魚(yú)在做垂死掙扎,差不多半分鐘時(shí),她開(kāi)始尖叫了:“。 彼箘诺厣扉L(zhǎng)脖子,下巴高高地抬起,猶如一只引吭高歌的胖天鵝。她頭一次次地埋進(jìn)枕頭,真是標(biāo)準(zhǔn)的“狗啃泥”。到了最后的五秒,她有些想放棄了,躺在床上“呼哧呼哧”地喘著粗氣,有氣無(wú)力地哀嚎:“一分鐘有沒(méi)有到了呀?”

  “堅(jiān)持,快了,手放背后,不要松!”本教練嚴(yán)厲地訓(xùn)斥道。趁我沒(méi)注意她把手撐到了床上,我趕緊壓住她的雙腳,“撤”掉她撐著的手臂!鞍 眿寢尩募饨新暩邆(gè)一個(gè)八度。時(shí)間到,三十三個(gè)!安诲e(cuò)——孺子可教也!”——本教練欣慰地說(shuō)到。媽媽看著我的意的樣子要求我趕緊露一手給她瞧瞧。

  我把頭低下,先運(yùn)了下氣,腳伸得筆直,等待媽媽的一聲令下!伴_(kāi)始!”——媽媽話語(yǔ)剛落,我飛快地向上仰,“砰、砰、砰!”——我的頭猛烈地撞擊著床,想利用這股引力使我很快抬起身,到三十秒時(shí),媽媽告訴我已經(jīng)做了二十多個(gè)了?蓾u漸地,我也和爸爸媽媽一樣,有些力不從心了,脖子開(kāi)始微微發(fā)酸,腰也感覺(jué)像打了麻醉似的,速度慢了下來(lái),我每次抬起身體都覺(jué)得上面有股引力強(qiáng)壓著我,然后我用盡腰部力量,收緊全身肌肉,猛地一抬,啊呀!我的脊梁骨呀!啊呀!我的腰間盤(pán)呀!當(dāng)我做了三四十個(gè)時(shí),全身似乎麻木了,頭也昏了,脖子也僵了,腿也沒(méi)有彈性了……正當(dāng)我實(shí)在忍不住想停下來(lái)時(shí),突然想到:“我可是教練呀!怎么能比不上學(xué)員呢?”想到這兒,我咬緊牙關(guān),拼命地往上仰!耙弧⒍、三……”心中的吶喊為我的速度打起了節(jié)拍。結(jié)束了,哇!我竟做了五十多個(gè),真是出乎我意料之外。爸爸媽媽甘拜下風(fēng),驚嘆道:“教練真厲害!”頓時(shí),心中的快意難以言表。

  看來(lái),做任何運(yùn)動(dòng)都要有毅力才能成功呀!這次的俯臥仰起給我們家?guī)?lái)了不少樂(lè)趣。

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