- 相關(guān)推薦
吃早餐的建議書(shū)
正所謂一日之計(jì)在于晨，我們要好好把握早上的時(shí)光。但是要吃早餐才有精力。所以，早餐很重要。
吃早餐的建議書(shū)一
同學(xué)們，早上好!今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過(guò)你的早餐合理嗎?根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。
早餐問(wèn)題還表現(xiàn)大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食�？茖W(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)識(shí)能力，創(chuàng)造能力的培育，發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育，保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。
此外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石，胃炎，貧血等多種疾病。那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類，肉類，奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。
早餐是最重要!希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng)，愉快地學(xué)習(xí)!
吃早餐的建議書(shū)二
同學(xué)們，下午好!
我發(fā)現(xiàn)同學(xué)們最喜歡的早餐是吃年糕，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí)，就營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)單吃年糕是對(duì)身體不太好,沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的. 大家都知道，年糕并沒(méi)有太多的營(yíng)養(yǎng),如果把它們當(dāng)早餐，雖然能填飽肚子,可我們追求的是營(yíng)養(yǎng),所以就營(yíng)養(yǎng)而言是不太好的.單吃年糕會(huì)加重消化器官的負(fù)擔(dān),不利于身體健康。 而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國(guó)北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物.小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品。
綜上所述，為了同學(xué)們的健康成長(zhǎng)，我建議請(qǐng)不要以單吃年糕為自己的早餐，反之，應(yīng)該把眼光往那傳統(tǒng)的食物上,那才確實(shí)有食用價(jià)值的中餐.
吃早餐的建議書(shū)三
很多家長(zhǎng)每天早上就讓孩子喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋，有的甚至吃兩個(gè)或三個(gè)，認(rèn)為這樣吃，孩子一上午所需的營(yíng)養(yǎng)和能量應(yīng)該足夠了。但是，我要告訴這些家長(zhǎng)，你們犯了很大的錯(cuò)誤，需要趕緊“補(bǔ)課”，多學(xué)學(xué)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。
為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)椋Ｄ毯碗u蛋所提供的熱能是很低的，如果早餐只吃一個(gè)雞蛋加一杯牛奶，不到上午10點(diǎn)孩子就要開(kāi)始喊餓了。每100克牛奶、雞蛋所提供的熱能分別為45千卡和151千卡。
早餐吃250毫升牛奶和50克雞蛋所提供的熱量?jī)H為210千卡。合理早餐提供的熱量應(yīng)占人體一天所需熱量的30%左右，而210千卡的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足各 級(jí)能量消耗的30%。因此，早餐中除了牛奶和雞蛋外，一定要吃主食。因?yàn)�，米面等主食是高能量食品，�?00克面粉能提供能量342千卡，而每100克精 米供能338千卡，是牛奶的近7倍。如果靠多吃雞蛋、奶類食品來(lái)提供熱量，不僅難以滿足要求，而且也造成能量的浪費(fèi)。此外，學(xué)生上午聽(tīng)課要用腦子，而腦細(xì) 胞惟一的熱量來(lái)源就是葡萄糖，主食中富含的碳水化合物分解后可直接提供充足的葡萄糖。但主食也不能吃得過(guò)多，一餐以50～100克為宜。
【吃早餐的建議書(shū)】相關(guān)文章：
關(guān)于吃早餐 About Breakfast01-06
早餐的建議書(shū)02-02
早餐建議書(shū)06-06
關(guān)于吃早餐的倡議書(shū)01-27
早餐建議書(shū)作文02-01
關(guān)于早餐建議書(shū)02-24
2017早餐建議書(shū)01-28
早餐建議書(shū)范文02-03