心臟寫給人類朋友的一封信
親愛的人類朋友們：
你們好！
提起我，大家一定不會陌生，作為忠誠的象征、浪漫的化身、智慧的源泉，我的形象在你們的世界里隨處可見。猜出來了嗎？我就是安居在你們胸腔里的那顆心。雖然我的知名度很高，但并不是所有人都真正了解我。今天我想寫一封信給你們，說說我的喜怒哀樂，以及那些不為人知的另一面。
談到我的大小，不少人都會攥緊拳頭說：“看，我的心臟就這么大�！币话愠赡旰蟮奈�，身長約15厘米，體重大約350克。別看只有普通梨子的大小，這么多年來我一直默默地為體重是我200倍的身體，源源不斷地輸送血液，運送維持生命的能量。只要生命不息，我就會一直跳動下去。有人做過計算，我一生泵血所作的功，大約相當于將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰，堪稱身體里最強的泵。單憑這一項，我們心臟就應該被評選為世界頂級勞模。
除了能干，我還很忠誠。雖然工作很忙碌，但我很顧全大局。當主人活動量增大時，我的腳步也會趕緊跟上。賽場上我?guī)椭\動健兒跑得更快、跳得更高，幫助人類完成一次又一次的飛躍；當主人遇到緊急情況時，我能馬上根據需要加快心跳次數，表現(xiàn)出極高的自覺性和主動性；當主人需要安靜時，我又會放慢節(jié)奏，靜靜躺在他的身體里，不打擾他思考問題。
我跟你們一樣，每天也有上班和休息的時間。當處于正常工作狀態(tài)下，我每分鐘跳動約60—70次，每次約0.9秒，其中，0.3秒收縮，即工作；0.6秒舒張，即休息。換句話說，我用1/3的時間工作，2/3的時間休息。當人們熟睡的時候，我又自動調節(jié)為每分鐘跳動40—50次，每次工作時間約1/4，休息時間約3/4。
我的權力很大，卻清正廉潔。雖然我有兩房兩室，不停地收集全身的血液，卻從不截流和獨享，每次都用盡全力把血液輸送出去，供給全身的各個器官。我自身的營養(yǎng)則依靠匍匐在我身上的，一整套獨立的血管網——冠狀動脈系統(tǒng)來供給。
我也很會保護自己。當我身上的某些血管供血能力明顯減少時，我就會發(fā)出警告信號，讓主人胸前區(qū)感到疼痛不適，提醒主人趕緊采取保護措施。
每當人們要表達誠心和愛意，說“我把真心獻給你”的時候，我就很榮幸地覺得，自己是這個世界上最珍貴的東西。但有些時候，我卻覺得自己非常不受重視，甚至還會受到傷害。很多人因為自己生活方式不健康，心臟出了問題，他們會和別人說，是心臟自己壞了，這讓我覺得很不公平。明明是他們把我弄壞，卻還說是我的問題。
我們心臟界流行一句話：“世界上沒有壞心臟，只有壞主人�！逼饺绽�，我們也會在私下比較各自的主人，如果誰的主人屬于下面的某一類，我們就會替這些同胞們擔心。
“三高”的主人。上海市高血壓研究所副所長王繼光說過，高血壓、高血脂、高血糖是導致心血管疾病的重要病因。高血壓會增加血管阻力，使我向外泵血時不得不加大力量，時間久了，我就會變得比以前肥大，嚴重時甚至會累到衰竭。高血脂易造成動脈粥樣硬化，容易發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗死。此外，2型糖尿病患者心血管并發(fā)癥的幾率大于70%。
吸煙的主人。只要看到主人點燃香煙，我就會非常害怕。香煙中的尼古丁和煙霧中的許多有毒物質，會刺激全身的血管收縮，使血管變得越來越硬，血壓越來越高。為了對抗這些壓力，我不得不拼命工作。煙霧中的一氧化碳，還會增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危險性增加。
酗酒的主人。我并不怕主人喝酒，但就怕他控制不好量，喝多了就會傷害到我，讓我顫抖（房顫），甚至破壞我本來很熟練的泵血功能。
熬夜的主人。近年來，30歲左右的年輕人發(fā)生心肌梗死的病例逐年增加，很大原因在于生活不規(guī)律，壓力大，造成身體透支。上海交通大學附屬第六人民醫(yī)院心內科主任魏盟為我們鳴不平說，夜間本是血管內皮細胞進行新陳代謝的時候，如果打亂它的規(guī)律，對心臟的損害會很大。美國的一項研究顯示，每天睡眠少于7小時也會讓我們患病風險明顯增多。所以，要保護好我，保持充足的睡眠非常必要。
精神壓力大的主人。主人精神壓力大，我的生活也沒辦法正常繼續(xù)。英國倫敦大學醫(yī)學院醫(yī)學人員通過大規(guī)模試驗證實，承受更大壓力的人發(fā)生動脈粥樣硬化的風險升高2倍，從而使心臟病的風險大大增加。
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雖然有些主人做的很不合格，但如果幸運的話，還是能碰到對我們很好的主人。他們樂觀平和，讓我們心情舒適，每天都給我們吃健康的食物，和他們生活在一起，我們非常開心。一些醫(yī)學專家還摸索出我們最喜歡的六件事，如果每個人都能按照這些標準細心地呵護我們，我們一定會更加努力地為人類工作。
多和人打交道。美國芝加哥西北大學的研究人員在30年的時間中跟蹤了超過2000位男性。他們的研究發(fā)現(xiàn)，性格內向的男性死于心臟病的幾率竟然要高出50%。性格開朗、喜歡交往的人比那些內向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。
主食喜歡粗一點。多吃全谷物食物，總膽固醇、“壞膽固醇”（即低密度脂蛋白膽固醇）就會下降，只要能將膽固醇降低1%，冠心病的.死亡率就會下降2%。中央保健會診專家、首都醫(yī)科大學附屬安貞醫(yī)院心內科陳湛教授就很會保護我們，他每天早上給自己沖一碗熱氣騰騰的麥片粥，這也是我們很喜歡的一種食物。因此，已經80歲的他，每天還堅持去醫(yī)院上班，平時連感冒都很少得。
偏愛紅顏色果蔬。我最愛吃紅色的食物，比如西紅柿、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等。中國養(yǎng)生協(xié)會會長吳大真教授表示，紅色食物具有極強的抗氧化性，富含番茄紅素、單寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用。紅色食物中含有豐富的B族維生素和鐵元素。此外，紅色食物還有增強記憶力和穩(wěn)定情緒的作用。在美國，每年的2月4日—10日被美國心臟學會定為“全國紅色食物周”，鼓勵人們多吃紅色果蔬來保護我們。
零食最愛是堅果。榛子、核桃、杏仁等堅果類食物的脂肪酸含量極為豐富，能調節(jié)血脂，降低膽固醇，預防和治療冠心病等缺血性心臟病。目前，美國心臟學會已經將堅果列為“護心食品”。有研究表明，每周進食2次杏仁，每次一把（30克）左右，大約20—25粒，長期堅持，患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。
帶計步器快步走�？觳阶呤俏蚁矚g的一項運動。美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。
中華醫(yī)學會心血管病學分會主任委員胡大一教授的護心法寶也是，每天帶著計步器快步走一萬步，9年來幾乎從未間斷。
每天開懷笑一笑。美國研究人員以糖尿病患者為對象進行的最新調查表明，每天開懷一笑可以明顯提高患者體內“好膽固醇”（即高密度脂蛋白膽固醇）的水平，降低心臟病發(fā)作的風險。研究人員讓一組人每天觀看至少30分鐘的幽默視頻，享受開懷一笑的輕松時刻。兩個月后，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天都笑的這組人體內腎上腺素和去甲腎上腺素水平要低，這兩種激素被認為與人所感受的壓力有關，這說明笑在幫助他們減壓，也是在幫助我們放松。
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