夏日里的清涼

　　今天下午兩點(diǎn)，媽媽帶著我去聯(lián)豐游泳館，參加一個(gè)活動――游泳親水體驗(yàn)。

　　在下水之前，教練就跟我們說，游泳前一定得熱身，不然會很危險(xiǎn)，有可能在水里抽筋，隨后還帶著我們一起做了一套熱身操�！坝涀�動作一定得做到位，讓全身的關(guān)節(jié)和肌肉都得到拉伸，否則就是鴨子孵小雞――白忙活。”教練一邊帶著我們做熱身運(yùn)動，一邊對我們說。熱完了身，教練還給我們示范了蛙泳時(shí)腿的姿勢。首先腿一定要繃直，然后彎上去，再把腳翻開往兩側(cè)劃個(gè)圓，然后再回來。教完動作，教練又跟我們講了一些有關(guān)防溺水的知識。“當(dāng)有人溺水時(shí)，千萬不要盲目地下水救人。應(yīng)該要大聲呼救或扔個(gè)救生圈給他。當(dāng)自己溺水了，旁邊沒人時(shí)，身體一定要放輕松，這樣反而可以浮出水面，為自己獲得營救爭取時(shí)間�！�

　　講解完這些知識后，教練看我們蠢蠢欲動。便讓我們下了水。哇！水好涼，真舒服！片刻，我只覺得身體由外到內(nèi)都透心涼，感覺很舒適、愜意！我不由地心想：難怪人們都喜歡在夏天里游泳，原來，游泳既能解暑，又可以鍛煉身體，提高肺活量，何樂而不為！

　　聯(lián)豐游泳館的水很干凈，環(huán)境也很好，大家玩得特別歡。我們互相潑水、嬉戲、打鬧。此時(shí)，我只想變成一條魚兒徜徉在水中，不想再做陸地上的鐵板燒！接下來教練開始教我們憋氣、換氣。只見他先深吸一口氣，然后慢慢呼出。盡量保持時(shí)間久一點(diǎn)，再吸氣。因?yàn)楸餁馐怯斡镜幕�本功，所以我們都認(rèn)真地練著，吸氣，保持不動，再呼氣，吸氣……呼氣……直到我們都認(rèn)為差不多了，我把頭伸到水里試著憋氣。1、2、3……到了第20秒的時(shí)候，我再也堅(jiān)持不住了，咕咚一聲鉆出了水面。哎呦！嗆了一鼻子的水，原來我把換氣當(dāng)成憋氣了。

　　后來，教練讓我們以水中的護(hù)欄為目標(biāo)，試著憋一口氣從護(hù)欄下面鉆過去。于是，我又將頭伸入水中，想一口氣從護(hù)欄下面游過去。剛開始憋一口氣，根本游不到護(hù)欄對面。游不到就重頭開始，第二次我試著憋氣時(shí)間稍微長一點(diǎn)，第三次再比第二次再長一點(diǎn)。就這樣一次不行兩次，兩次不行三次。經(jīng)過無數(shù)次的努力，我終于可以憋很久，直到能一口氣游到護(hù)欄的那一邊。啊！我終于成功了。

　　這天下午，我不停地練習(xí)憋氣換氣，從護(hù)欄下游過去，以及教練教的蛙泳的姿勢。雖然喝了很多水，但我覺得很值得，因?yàn)槲也坏珜W(xué)會了游泳，還找到了夏日的清涼，以后我會經(jīng)常來體驗(yàn)游泳帶給我的涼爽舒適。

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